Denně prosedíme průměrně 14 hodin. Z toho minimálně 8 hodin u počítače. Spíše ale víc. Jak sedět správně a jak si vybavit svou kancelář tak, abychom neměli zdravotní problémy?

Židle

Základem je mít kvalitní sezení. Na trhu jsou speciální zdravotní kancelářské židle s výkyvným, nikoli pevným sedákem, který zaručí snížení tlaku mezi obratli a plotýnkami a bude vás díky své pohyblivosti nutit sedět „aktivně“. To znamená, že musíte na židli udržovat rovnováhu, zapojovat svaly okolo páteře a břišní svaly a tím odlehčovat svým zádům.

Míč

Další možností pro aktivní sezení je veliký gymnastický  míč místo židle. Musíte si vybrat takový, který bude odpovídat vaší výšce.  Pokud vám to pracovní prostředí dovolí, rozhodně si ho pořiďte. I na něm ale musíte sedět správně – s lehce podsazenou pánví, nehrbit se a nestahovat ramena. Míč vám ovšem se vším pomůže, rozhýbe vás a vy budete muset nestálými byť drobnými pohyby udržovat rovnováhu a tím podpoříte svaly a výrazně odlehčíte zádům. Pokud nemáte možnost používat v práci míč místo židle, pořiďte si alespoň malý (nenápadný) gymnastický míč. Ten můžete ve chvílích volna použít jako podsedák na židli, udržovat na něm balanc a posilovat svaly, nebo si s ním můžete podepřít dolní část zad při dlouhém sezení a koukání do počítače.

„Zdravotní pauzičky“

Vzpomínáte si na přestávky ve škole, kdy po každé tři čtvrtě hodině zazvonilo a měli jste na chvíli padla? Obnovte tuto tradici i v práci! Během pauzy se lehce protáhněte, projděte se a doplňte tekutiny. Nepodceňujte tyto chvíle! Díky nim můžete předejít pozdějším zdravotním problémům a také můžete zvýšit vaši pracovní výkonnost. A buďte si jistí, že až vaši kolegové uvidí, jak zodpovědně k sobě přistupujete, nebudete terčem posměchu ale obdivu! Sedavá práce bohužel potrápí dřív či později každého. Předejděte zbytečným zdravotním problémům a pečujte o sebe i během pracovního procesu.

V práci trávíme podstatnou část dne, většinou 8-10 hodin. Proto je dobré si kancelář zařídit tak, aby se nám v ní dobře pracovalo a abychom se tam dobře cítili. Je jasné, že v příjemném prostředí jsou lidé schopni podávat lepší výkony než tam, kde jsou nespokojeni. Pokud se tedy chystáte připravit novou kancelář, ať už pro sebe nebo své zaměstnance, přečtěte si naše rady. Mohou vám dodat inspiraci.

Nejprve je třeba se zamyslet nad tím, k jakému účelu kancelář zařizujete. Prostory právnické firmy se jistě budou lišit od grafického studia. Každá firma má svoji firemní kulturu a té by měla být přizpůsobena i podoba kanceláře. Při výběru prostor je tedy třeba se zamyslet nad tím, kolik lidí bude pracovat v jedné místnosti, co všechno budou ke své práci potřebovat a podle toho je možné zvolit velikost prostor. Jako nejlepší se pro kanceláře osvědčil čtvercový tvar, který umožňuje ideální rozmístění nábytku. Dalším velmi důležitým faktorem, který ovlivňuje celou atmosféru, je osvětlení. Nejlepší je samozřejmě přirozené světlo z oken, ale na každém stole by měla být umístěna nastavitelná lampička, která umožní zaměstnancům, aby světlo cílili přesně podle svých potřeb. Dobře se nepracuje ani v hluku – proto se snažte co nejvíce snížit hlučnost z ulice kvalitními okny. A aby byli zaměstnanci v pohodě v létě i v zimě, nainstalujte do kanceláří dostatečnou klimatizaci a topení.

Důležitá je i volba barev pro výmalbu. Jedná se tady sice o nebytové prostory, ale nikde není napsáno, že by kancelář měla být striktně bílá. Ale nedoporučují se příliš křiklavé barvy. Nejvhodnější je hnědá a zelená, které se skvěle hodí ke dřevu. A dřevo je také ideální materiál pro kancelářský nábytek.

Než se tedy vrhnete na nákup nábytku, uvědomte si, že kancelář by měla reprezentovat. Proto se nevyplatí kupovat levný nábytek. Investujte do kvalitních kusů z masivu – vaše kancelář bude na zákazníky a klienty působit seriózněji.

Nábytek nakupujte tak, aby každý zaměstnanec měl dostatek pracovního prostoru i určité soukromí. Jednotlivé kusy nábytku by měly být flexibilní s možností spojování – zaměstnanci mohou někdy spolupracovat u velkého stolu, jindy si jej budou chtít rozdělit a pracovat samostatně.

Pracovní prostor každého zaměstnance by mu měl poskytovat jisté soukromí. Stačí ho oddělit třeba pojízdnými kontejnery, které slouží zároveň jako úložné prostory. Stoly by měly být dostatečně velké, aby se na ně vešly veškeré pracovní pomůcky. Samozřejmostí je výsuvná podložka na klávesnici počítače. Ideální je, když se dá stůl vysunovat i do stran. Poskytne tak v případě potřeby větší pracovní prostor. Ke stolu patří židle – ta by měla být ergonomická, umožňující zdravé sezení a hlavně pohodlná. Nejlepší bude, pokud si zaměstnanci budou moci jednotlivě vybrat z několika nabídnutých typů, které spolu budou ladit (třeba materiálem nebo barvou). Stůl by nikdy neměl být postaven tak, aby od něho byl výhled do zdi. Každý pracovník by měl mít výhled přes celou místnost a zejména na dveře.

Věci, které využívají všichni zaměstnanci, jako je kopírka nebo fax, je dobré postavit na jedno místo dobře přístupné ze všech pracovních pozic.

V současnosti je samozřejmostí, že je každá kancelář vybavena mnoha přístroji, které potřebují připojení k elektřině. Proto dobře naplánujte jejich rozmístění. Určitě není dobré zakopávat při cestě po kanceláři o kabely. Veškerá kabeláž by měla bát skryta, a to nejlépe v lištách.

Aby se zaměstnanci cítili opravdu dobře, dejte jim do kanceláře květiny a umožněte jim, aby si svůj pracovní kout vylepšili něčím, co jim bude opravdu příjemné. Samozřejmě že je třeba vše domluvit s ohledem na firemní kulturu – obrázky od dětí nebo pohlednice z dovolené nebudou nikoho rušit v kanceláři malé neziskovky, ale v právnické firmě by působily nepatřičně.

A nezapomeňte ani na návštěvy, které budou vaše prostory navštěvovat. Prostor pro ně je třeba oddělit a vybavit pohodlným sedacím nábytkem a konferenčním stolkem. Jestli budete pořádat větší schůze nebo setkání, je dobré mít i zasedací místnost, kde bude pro všechny místo u velkého psacího stolu. Aby se návštěvy rády vracely, je dobré mít i minikuchyňku, kde budete moci jim i sobě připravit kávu – je ale lepší, pokud jsou tyto prostory mimo hlavní pracoviště. A v neposlední řadě nezapomeňte na řádný úklid kanceláře.

Doufáme, že vám naše rady pomohou vytvořit takové prostředí, ve kterém se budete cítit skvěle, budete v něm podávat skvělé pracovní výkony a zisky vaší firmy tak budou stále stoupat.

„Diamonds are a girl´s best firend.“
Tak zpívala neodolatelná Marilyn Monroe v roce 1953 ve slavném filmu Pánové mají radši blondýnky. Šperkem nemůžete nikdy urazit žádnou ženu! Zaměstnavatelé ve velikých firmách na to v poslední době naštěstí také přišli! V poslední době se stali trendem zaměstnaneckých benefitů poukázky na šperky. A takový firemní dárek jistě oceníte více než klasickou šišku vysočiny se sklenicí kávy!

Co si pak za takovou poukázku pořídit? Nechce se vám příliš doplácet, ale chcete originální a výrazný šperk? A už jste slyšela termín „použité šperky“? Prozkoumejte nabídku v této oblasti! Zlatnictví a šperkařství už nenabízejí pouze možnost vypůjčení šperků, ale můžete si také koupit šperky použité! Obrovskou výhodou je samozřejmě cena. Je pochopitelně daleko nižší než u šperků zcela nových. A to, že váš prsten či přívěšek je ze šperkařského second-handu, to stejně nikdo nepozná.  
 

A jaký šperk si vybrat? Co právě teď letí? Čím se ozdobit?
Odpověď zní: Nebojte se výrazný a velikých šperků! To by vám poradily veliké značky jako Chloé, Fendi, Nina Ricci nebo Versace. Jejich nové kolekce jsou plné skutečně výrazné a barevných – přesto ale elegantních a vkusných kousků. V kurzu jsou také perly.  Jejich čistota je inspirativní zvláště pro romantický ženské značky jako je právě například Chloé. Ve špercích se také prolínají kubisticky jednoduché tvary a etno a hippie vzory. Barvám pak vévodí tmavé pastelové odstíny navozující atmosféru podzimu. Saint Loren představil bujaré náhrdelníky z velikých korálků různých barev a tvarů. U značky Fendi zase vsadili na obrovské pestré náušnice s korálky a zlatými přívěšky. Dlouhé náušnice klidně až po ramena jsou také hitem letošní sezóny.

Problémem je, že u vrtkavé paní Módy člověk nikdy neví. Co je hitem letos, může být příští sezónu totálním propadákem. Proto jsou obavy z extravagantních kousků namístě.

Co se v oblasti šperků nemění?

Jistotou zůstávají po dlouhá léta snubní prsteny. Této oblasti vévodí stálá klasika – zlatý kroužek nebo prsten z bílého zlata s alespoň malým diamantem. Tím nemůžete rozhodně nic zkazit. 

    Pes je přítel člověka, ale nikdo by si neměl myslet, že se k němu můžete chovat, jak chce. Pes vás sice bude milovat za všech okolností, ale nebude spokojený a vy tím pádem nebudete spokojeni s ním. To platí hlavně v případě, že si chcete psa pořídit do bytu. Tehdy se zamyslete zejména nad tím, jaké plemeno bude nejvhodnější – a to nejen vzhledem k rozměrům bytu, ale i k tomu, jakou máte povahu, kolik času budete psovi moci věnovat, jaké aktivity s ním chcete dělat, jestli máte v bytě děti atp. Pes je sice ideální do rodinného domu, ale i do bytu se dá pořídit pes. Jen se nad tím musíme více zamyslet.

Jaké plemeno tedy vybrat?

    I do panelákového bytu si můžete pořídit víceméně jakéhokoli psa. Záležet bude jen na tom, kolik času jste ochotni mu věnovat, a jak tolerantní máte sousedy. Ale je pravda, že německý ovčák nebo doga nebudou ve 3+1 úplně spokojeni. Proto je lepší vybírat z menších plemen, která nejsou náročná na prostor. To jestli zvolíte psa krátkosrstého nebo dlouhosrstého záleží spíše na tom, jestli jste ochotni se svému miláčkovi o srst starat.

Mezi úplně nejvhodnější psy do bytu patří pekinéz – vlastně pokojový psík, jehož jedinou nevýhodou je to, že nesnese horko. Často na sídlištích potkáte i jorkšírské teriéry – jsou snadno cvičitelní a stačí jim jedna procházka denně (tím samozřejmě nemyslíme venčení – s plným močovým měchýřem nevydrží celý den žádný pes). Velmi chytrý a společenský je i Maltézák, je velmi živý a stačí mu skutečně málo prostoru. Mezi větší psy doporučené do bytu se řadí třeba baset, je sice docela tvrdohlavý, ale vynahradí to svou klidnou povahou. Problémem pro něj jsou ale schody, proto pokud máte dům bez výtahu nebo luxusní vilu, tak na jeho pořízení raději zapomeňte. Velmi poslušný je i bulldog, má rád procházky, ale ne příliš dlouhé trasy a už vůbec ho nenalákáte do deště.

    Když si vyberete a pořídíte psa, budete určitě muset začít s jeho výcvikem. Tím se zabývá kynologie.

 Co je kynologie?

    Výcvikem psů a studiem jejich chování se zabývá kynologie. Vlastně každý milovník a chovatel psů se může označit jako kynolog. Podle toho, čím se kynologie zabývá, se dělí na jednotlivé obory. Jsou jimi například třeba:

Sportovní kynologie, která sdružuje všechny, kteří se zabývají sportováním se psy. Disciplin je mnoho, můžete si vybrat agility, dog frisbee, dog dancing. Opět záleží jen na výběru plemene a na čase, který můžete se psem trávit.

Výstavy, na kterých se budete moci pochlubit se svým miláčkem a získat pro sebe i pro něj ocenění. Jedná se však o činnost poměrně náročnou, která vyžaduje, aby pes byl řádně vycvičen a měl dokonalý vzhled.

Chovatelství, které ale spolkne mnoho času a prostoru. Chovatelskou stanici do panelákového bytu umístíte jen těžko.

Všechny milovníky psů sdružují jednotlivé kynologické kluby, které zaštiťuje Český kynologický svaz. Ten dohlíží na to, aby chovatelé dodržovali etické kodexy a aby se psy bylo jednáno tak, jak si zaslouží.

Pomůcky pro psy

    Aby vám výcvik a celé soužití se psem dělalo jen radost, existuje mnoho pomůcek, které vám to usnadní. Většina chovatelů se psy     tráví veškerý volný čas, bere je na dovolenou a klidně i do restaurací. Proto je však nutné pořídit celou řadu věcí. A jsou to nejen obojek, vodítko a náhubek. Na trhu seženete i pleny pro psy, hárací kalhotky pro feny, přepravní bedny.

    K tomu, abyste psa snadno vycvičili, si určitě pořiďte hračky a pamlsky jako odměnu. Ty ale nemusíte nosit po kapsách – stačí si pořídit speciální taštičky na pamlsky, které si připevníte za pásek a budete je mít stále k dispozici. S tím, jak se vyvíjí poznatky o chování psů a různé technologie, se dopředu posouvá i nabídka výcvikových pomůcek. Mezi poslední hity patří i klikry pro psy. Ty jsou určeny k pozitivní motivaci, jakmile pes dobře splní úkol, cvičitel klikr zmáčkne a pes si zvykne na to, že se jedná o odměnu. Výhodou je, že mají stále stejný zvuk, v jejich zvuku pes nezaslechne nervozitu ano podrážděnost. Ale určitě nenahradí pochvalu, pohlazení a pamlsek z ruky páníčka.

    Na podobném principu fungují i strojky určené pro výcvik metodou Karl Heinz Knies. Při této metodě si pán k noze nebo boku připevní strojek, který po dotyku psího čumáku vydá zvuk a funguje jako okamžitá pochvala. Poté by samozřejmě měla přijít i odměna od chovatele. Tato metoda se používá zejména pro nácvik chůze u nohy. Pořizovat pomůcky pro psy z bazarů není zrovna nejlepší nápad, váš pes může cítit pachy předchozího majitela a to se mu líbit nebude.

    Ať už si vyberete jakéhokoli psa, a třeba i oříška, věnujte mu dostatek času a lásky. Odměnou vám bude přítel, který vás nikdy neodsoudí, vždy vás vyslechne a nikdy nebude kritizovat a bude vás milovat naprosto bezvýhradně.

Každý z nás touží po tom, aby to měl doma co nejhezčí a nejoriginálnější. A proto přemýšlíme, jaké doplňky a dekorace vybrat. V moderním designu hraje důležitou roli také sklo, a to nejen ve formě váz nebo skleniček. Nezastupitelnou rolí získává i při výběru oken, dveří a třeba i bytových příček. A pokud chcete něco opravdu neotřelého, zkuste do svého interiéru zakomponovat ornamentální sklo.

Co je ornamentální sklo?

Ornamentální sklo je známé již po mnoho století. V každém kostele můžeme obdivovat nádherné vitráže, na secesních stavbách zase leptané motivy, bez barevného skla se neobejde žádný zámek. Proč si tedy něco takového nepořídit domů.

Ornamentální a barevné sklo se používá do oken nebo dveří (je možné ho kombinovat s bezpečnostními i izolačními dvojskly). Velkou výhodou je to, že oproti klasickým sklům je podstatně méně průhledné, ale pouze velmi málo snižuje světelnou propustnost. Perfektně se tedy hodí například jako výplň vstupních dveří. Mnoho lidí ocení i to, že barevné sklo zaručuje větší soukromí – sousedé tak už nebudou pozorovat, co zrovna děláme kuchyni nebo koupelně. Jako samozřejmé nám již přijde použití těchto skel u sprchových koutů nebo vanových zástěn. Ale v poslední době se dekorační skla velmi často využívají také k předělení interiéru. A to zejména v prostorech, kde nechceme pevnou přepážku, ale chceme pouze opticky rozdělit pokoj – například obývací pokoj od jídelny nebo oddělení pracovního koutu či vaší kanceláře. A nezapomeňme ani na využití barevných a vzorovaných skel při tvorbě vitráží. Hlavně stínidla lamp a lustrů vyrobená touto technikou dodají každému prostoru punc jedinečnosti. Použití těchto skel je zkrátka všestranné a záleží jen na vašem vkusu a fantazii.

Jak se ornamentální sklo vyrábí?

Techniky, které se používají ke zdobení skla, mají dlouhou historii. V současnosti je díky novým technologiím možné používat některé z nich i při domácím tvoření (na ozdobu skleniček, skleněných závěsů do oken atp.)

Mezi základní metody výroby ornamentálního skla patří pískování. Tato metoda vytváří na skle nesmazatelné, jemné efekty. Při pískování je sklo opracováváno proudem jemných částic abraziva. A to buď na celou plochu, nebo je přes šablonu pískován určitý motiv.  Dále může být sklo opracováno leptáním. Pro domácí použití můžete v obchodech s kreativními potřebami zakoupit leptací pastu, pomocí které vytvoříte ze starých sklenic nové originální kousky. Při zdobení větších ploch se však používá odlešťování matu kyselinou. Tuto techniku můžete často vidět na secesních stavbách a historických budovách. Poměrně novou metodou, která dovoluje vytvářet nejen motivy barevné ale i reliéfní je fusing. Jedná se o techniku, při které jsou ve speciálních fúzovacích pecích spékány skla různých barev a tloušťek a tím vzniká jedinečný design. Také tato skla je možné použít i do oken a dveří v kombinaci s dvojskly. Pokud je barevně sladíte s fasádou a vnitřní výmalbou, bude váš dům lákat pohledy všech kolemjdoucích.

Ornamentální sklo vám poskytne nejen soukromí bez využití  záclon  či žaluzií, ale také nádherný pocit z jedinečnosti vašeho domova. Neváhejte a zakomponujte ho do vašeho interiéru.